Proteinbars utan ugn

Igår testade jag att sno ihop ett gäng med proteinbars efter att ha läst en del recept på nätet. Här får ni min variant. De blev riktigt goda och enkla att göra.

20140725-185045-67845910.jpg

20140725-185109-67869958.jpg

Hemmagjord no-bake proteinbar med chokladbollsmak
8 bars

4 dl havregryn (ca 140g)
2 dl Whey proteinpulver chokladsmak
0,5 dl hackade mandlar
2 msk riven kokos
2 msk kokosmjöl
0,5 dl osötat äppelmos
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl rent jordnötssmör (utan tillsatser)
0,5 dl valfri mjölk

1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål och häll sedan över de blöta. Blanda ihop allt ordentligt med en slev eller med händerna.Tryck ut i form med plastfolie. Vila minst 2 timmar. Skär sedan i bitar. Förvara i kylen i folie.

Totalt 1683 kcal
i gram 101 g 68 g 151 g
i E% 24% 36% 36%

1 bar = 210 kcal, 13gr protein, 8,5 gr fett, 19 gr kolhydrater

Annika

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s