Igår testade jag att sno ihop ett gäng med proteinbars efter att ha läst en del recept på nätet. Här får ni min variant. De blev riktigt goda och enkla att göra.
Hemmagjord no-bake proteinbar med chokladbollsmak
8 bars
4 dl havregryn (ca 140g)
2 dl Whey proteinpulver chokladsmak
0,5 dl hackade mandlar
2 msk riven kokos
2 msk kokosmjöl
0,5 dl osötat äppelmos
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl rent jordnötssmör (utan tillsatser)
0,5 dl valfri mjölk
1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål och häll sedan över de blöta. Blanda ihop allt ordentligt med en slev eller med händerna.Tryck ut i form med plastfolie. Vila minst 2 timmar. Skär sedan i bitar. Förvara i kylen i folie.
Totalt 1683 kcal
i gram 101 g 68 g 151 g
i E% 24% 36% 36%
1 bar = 210 kcal, 13gr protein, 8,5 gr fett, 19 gr kolhydrater
Annika
hälsoblogg med fokus på träningsglädje och bra mat fri från gluten och socker 