Träningsdagbok

Vecka 52:

Mån: gym (bröst, triceps, mage)
Tis: löpning 5 km
Ons: –
Tors: gym (rygg, mage, biceps)
Fre: prom 60 min
Lör: gym (ben, rumpa, axlar)
Sön:

Vecka 46:

Mån: Löpning 45 min
Tis: prom 40 min
Ons: prom 1,5 h, gym ben, mage
Tors: prom 30min, gym bröst, axlar, triceps
Fre: –
Lör: gym: rygg, biceps
Sön: löpning 40 min

Vecka 45:

Förkyld

Mån: –
Tis: prom 30 min
Ons: prom 40 min
Tors: prom 60 min
Fre: –
Lör: gym: bröst, axlar, triceps
Sön: prom 60

Vecka 44:

Mån: löpning 45 min
Tis: prom 60 min
Ons: prom 40 min, gym: rygg, biceps
Tors: Löpning 40 min
Fre: –
Lör: löpning 40 min
Sön: –

Vecka 43:

Mån: löpning 40 min
Tis: –
Ons: löpning 45 min
Tors: Gym: biceps, ben, axlar
Fre: –
Lör: löpning 40 min
Sön: gym: rygg, bröst, mage

Vecka 42:

Mån: Spinning 75 min
Tis: –
Ons: MLR: mage rumpa lår med cardio, 60 min
Tors: Gym: rygg, mage, bröst
Fre: –
Lör: Gym: bröst, rumpa, mage, rygg
Sön: Hemmaträning: biceps, axlar, mage

Vecka 41:

Mån: gym: rygg, ben och mage
Tis: –
Ons: –
Tors: spinning 60 min
Fre: –
Lör: Gym: bröst, rumpa, mage, rygg
Sön: –

Vecka 40:

Mån: –

Tis: prom 50

Ons: prom 30, rygg, biceps, mage

Tors: prom 60 min

Fre: –

Lör: bröst, axlar, triceps

Sön: ben, mage, rygg

Vecka 39

Mån
Tis
Ons – prom 40
Tors – prom 40
Fre
Lör – prom 50
sön – Prom 60

(förkyld)

 

  1. V. 38
 
Mån Spinning 75 min
Tis Ben, triceps, rygg
Ons Bröst, axlar, mage
Tors
Fre Mage, rumpa, rygg
Lör
sön Prom 60

 

  1. V. 37
 
Mån Spinning 75 min
Tis Ben, triceps, rygg
Ons Bröst, axlar, mage
Tors
Fre Mage, rumpa, rygg
Lör
sön Spinning 60 min

 

  1. v. 36
 
Mån Spinning 75 min
Tis Ben, triceps, rygg
Ons Bröst, axlar, mage
Tors
Fre Mage, rumpa, rygg
Lör
sön Spinning 60 min

 

Vecka 35:

Mån: Spinning 60

Tis: Gym axlar, bröst, triceps

Ons: Prom 60

Tors: gym ben, axlar, bröst

Fre: –

Lör: –

Sön: gym rygg, biceps, mage

Vecka 34:

Mån: Prom 60

Tis: Prom 60, styrka

Ons: Prom, styrka

Tors: Prom

Fre: –

Lör: –

Sön: Spinn 60

Vecka 33:

Mån: spinning 60

Tis: Prom 50, styrka

Ons: Prom 60

Tors: Styrka

Fre: –

Lör: –

Sön: styrka

Vecka 30:

Mån: axlar, biceps, mageTis: rygg, benOns: löpning
Tors: cardio 20, bröst, mage, axlar
Fre: ben, rygg, triceps
Lör: –
Sön: rygg, bröst, axlar

Vecka 29:

mån-sön var vi i Stockholm så ingen direkt träning men däremot gick vi över hela stan så det blev en del promenerande.

vecka 28:

dunerförkyld så ingen träning 😦

Vecka 27:

Mån: spinning 50
Tis: morgonpromenad 60, axlar, bröst, triceps
Ons: –
Tors: spinning 50
Fre:
Lör:
Sön:

 

Vecka 26: 23 juni-29 juni 2014

mån: spinning 60

tis: prom 60

ons: styrka

tors: spinning 60

fre: –

lör: styrka

sön: prom

Vecka 25: 16 juni-22 juni 2014

Mån: puls-spinning 60
Tis: prom 55
Ons: prom 60, styrka armar
Tors: spinning
Fre: spinning
Lör: –
Sön: styrka ben, rygg

Vecka 20: 12 maj- 18 maj 2014
Mån: puls-spinning 60 min
Tis: prom 60 min
Ons:
Tors:
Fre:
Lör:
Sön:

Vecka 26: 1 juli – 7 juli 2013
Mån: morgonpromenad 60 min, styrka ben, core
Tis: löpning 7,5 km
Ons: styrka – biceps, bröst, core
Tors: promenad 60
Fre: styrka – axlar, triceps
Lör: vila
Sön: löpning 7 km

Vecka 26: 24 juni – 30 juni
Mån: promenad 60, löpning 7 km
Tis: styrka
Ons: löpning 7 km
Tors: vila
Fre: morgon promenad, styrka
Lör: löpning 7,5 km
Sön: styrka

Vecka 25: 17 juni – 23 juni
Mån: löpning 7 km
Tis: gåband 30 min, axlar, bröst, triceps, mage
Ons: –
Tors: spinning 50 min
Fre: löpning 7 km
Lör: cykel 10 min, core 30 min
Sön: spinning 60 min

Sammanfattning: bra vecka, känner mig nöjd men kunde ha fått till en löparrunda till.

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s