Recept: proteinplättar

God morgon!
Igår ekade köksskåpen tomma här hemma så det blev ingen lyxfrukost (vår lördagstradition) då men vi lyxade till det lite idag istället efter att ha varit och storhandlat igår. Jag tänkte bjuda på ett recept på kokosplättar som jag slängde ihop. Mycket protein och lite kolhydrater!

Kokos och chokladplättar, 2 port
1 ägg
1 dl mjölk
0,5 dl kokos
1 skopa proteinpulver med chokladsmak (ca 30 gr)
Smör till stekning

Vispa ihop ägget och häll i det torra och sedan mjölken. Klicka ut små plättar och stek i smör. Näringsvärdet under är beräknat på 1 msk smör.

Varje portion innehåller: 240 kcal, 17 gr protein, 16 gr fett, 3,5 gr kolhydrater

Till serverade jag lite kvarg med jordgubbsprotein och lite jordnötssmör (med 99 % nötter och inget socker).

Bra och god start på dagen!

IMG_3485.JPG

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s