Bra-boken

Mia Törnblom har sedan jag stötte på henne och hennes böcker för första gången för 5-6 år sedan, varit något av en husgud för mig. Jag har kunnat svara ja och amen på allt hon sagt och skrivit. Jag har tyvärr inte än haft möjlighet att träffa eller höra en live men jag har sett hennes föreläsningar som finns på youtube och läst hennes böcker.

mia törnbom

 

(Här kan du läsa mer om och beställa hennes böcker.)

En sak som jag verkligen har tagit till mig av från henne är bra-boken. Jag har själv skrivt bra-bok till och från i perioder. Varje gång börjar när jag av olika anedningar inte mår så bra och känner att jag behöver hjälp att komma upp på fötter igen. Sedan när jag kommit upp på fötterna och livet rullar på så kommer jag dessvärre ofta av mig och skrivandet tar slut. Nu har jag tagit upp det igen och förhoppningen är att skrivandet ska fortsätta som en livslång dagbok.

Men vad är en bra-bok då? Det är ett sätt att träna vår självkänsla och att det är minst lika viktigt som att träna våra kroppar för att må bra. Vi behöver träna vår självkänsla för inre mental styrka. Du skaffar dig en riktigt fin skrivbok som blir din bra-bok. Sedan avsätter du en stund varje kväll för att skriva i din bok. Varje dag skriver du ner minst tre saker under var och en av följande rubriker:

Bra

Beskriv vad som varit bra under dagen.

Beskriv utifrån en positiv egenskap om dig själv

Bekräfta sig själv.

Exempel:

”Idag var jag snäll mot min kropp och gav den näringsrik mat.”

”Idag var jag ambitiös som gick promenad trots att det regnade.”

Tack

Beskriv det du är tacksam för dig och som ger dig glädje.

Exempel:

Tack för mina nära relationer till mina familjemedlemmar.”

”Tack för att jag har en stark och fungerade kropp som hjälper mig att träna.”

Hjälp

Beskriv det du känner att du behöver hjälp med. Genom att skriva ner det så kan du släppa tankarna som går runt i huvudet och sova gott om natten.

Exempel:

”Hjälp mig att vara stark nog att stå emot bullarna vid jobbfikat.”

”Hjälp mig att våga stå på mig och säga vad jag tycker och tänker.”

Gör det till en vana/rutin att varje kväll sätta dig ner i lugn och ro och skriva i din bra-bok. På så sätt tydliggör du för dig själv allt det positiva med dig själv och din omgivning. Istället för att fokusera på det negativa (som vi gör alldeles för lätt) så styr du om dina tankar till det positiva. Detta är ett supereffetivt sätt att träna upp din inre mentala styrka och självkänsla. Du behöver mental styrka precis lika mycket som fysisk styrka.

 

keep-calm-and-think-positive-42

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s